为了保护你的大脑应该做什么（和不做什么！）

最后更新 – 2021 年 5 月 7 日 如何保护你的大脑 目录 饮食 睡觉 体力活动 不仅是身体上的锻炼，更是心理上的锻炼 如何保护大脑免受脑血管疾病的侵害？ 如何保护大脑免受神经肌肉疾病的侵害？ Pause 取消静音 剩余时间- -:-1:401:391:381:371:361:351:34 画中画 全屏 由 Sintex srl 记者 Chiara Finotti 编辑。 我们能 保护我们的大脑吗？那位指挥家能让我们通过日常的小举动创作出一首真正的交响乐？ 3月份世界脑周期间，意大利神经病 学会 （SIN）在米兰举办的新闻发布会上，与会专家迅速回答了这个问题。 会议开始于放映广告：“认识神经科医生，保护你的大脑”，该广告在每周专门针对大脑的几天在从 Rai 到 La7、从 Sky 到 Mediaset 的主要国家网络上播出。 广告中无可争议的主角是神经科医生，他是唯一能够治疗神经病理学的专家。SIN 主席吉安路易吉· 曼卡迪 (Gianluigi Mancardi)强烈警告人们采取健康的生活方式，不要忽视或低估可能成为重要警钟、重要神经系统疾病指标的症状。


早期诊断使您能够及早进行干预，实施治疗干预措施，从而限制病情严重恶化的风险。 在新闻发布会上，强调了有效预 法国手机号码数据 防的干预措施：营养、睡眠和身体活动。 饮食 能够提供适量常量营养素和微量营养素的健康均衡饮食是预防神经退行性、脑血管和炎症病理的重要盟友。专家特别强调了 地中海饮食的保护作用，其对神经退行性变的影响一方面可归因于消除自由基的抗氧化作用，另一方面可归因于减少炎症状态。 事实上，地中海饮食可以让您摄入微量营养素（如叶酸、B 族维生素、维生素 D、维生素 E）、常量营养素（多不饱和脂肪酸，如 omega3 和 omega6）和抗氧化剂，如多酚。与营养的预防作用相关的其他证据涉及减少饮酒、限制乳制品摄入和减少肉类（尤其是红肉）的摄入。 睡觉 在预防方面采取行动的另一个重要因素当然是睡眠。睡眠障碍的治疗可以对神经病理的发生起到预防作用。



另请阅读 胰腺癌：死亡前有哪些症状？ 我们先来了解一下胰腺癌的症状有哪些 烟草控制：只有4个国家签署 了解世界卫生组织的烟草控制措施 人类念珠菌：症状和对策 坦率的人 多年来，科学研究强调睡眠不足如何对个人的短期和长期健康产生重大影响。在短期内，会出现记忆和学习障碍以及注意力缺陷。 至于长期后果，最近发表在《自然》杂志上的一项研究表明，连续夜间醒来导致的睡眠碎片化如何导致实验动物形成动脉硬化斑块，从而导致缺血现象或氧气需求之间的不平衡。脑组织和血液循环的氧气供应。 专家强调，在睡眠障碍中，阻塞性呼吸暂停往往与高心脑血管风险相关，从而增加缺血性中风的可能性。后者是由于将血液输送到大脑的血管变窄而导致的血管性质的神经事件。 由于动脉硬化斑块的存在，血管腔减少，导致脑组织供氧减少。上述疾病的治疗和正确管理可降低发生此类事件的风险。 体力活动 在谈论健康的生活方式时，体育活动的作用不容忽视。